Dzeramā diēta ir viena no efektīvākajām un populārākajām svara zaudēšanas metodēm, kas arī palīdz samazināt kuņģa tilpumu un attīrīt organismu no kaitīgajiem uzkrājumiem.
Spriežot pēc šīs diētas nosaukuma, jūs varat uzminēt, ka šī svara zaudēšanas metode balstās tikai uz šķidru pārtiku (piena produkti, ūdens, buljoni, sulas utt.).
Ne visi var izturēt šo diētu, jo tā tiek uzskatīta par diezgan sarežģītu un grūtu.
Kas ir dzeršanas diēta?
Šī svara zaudēšanas metode lielākajai daļai daiļā dzimuma pārstāvju ir ļoti sarežģīta procedūra, jo rada psiholoģisku diskomfortu. Fakts ir tāds, ka cilvēki ir pieraduši košļāt pārtiku, veicot aktīvas žokļa kustības. Mēs dodam priekšroku ēst gandrīz visas problēmas un traucējumus, ko nevar izdarīt šīs diētas laikā. Kas attiecas uz dzeramās diētas kaloriju saturu, tas ir pietiekami normālai ķermeņa darbībai.
Katrs cilvēks šīs diētas uzturu veido individuāli. Tikai jāatceras viena lieta – organismam jāsaņem visas tā funkcionēšanai nepieciešamās vielas. Dzeramās diētas laikā ir nepieciešams lietot medicīniskos uztura bagātinātājus. Kas attiecas uz tīra ūdens dzeršanu, tā tilpumam jābūt vismaz pusotram līdz diviem litriem dienā.
Iepriekšminēto diētu ir tiesīgi ievērot tikai pieaugušie, kuriem nav problēmas ar nierēm, sirds un asinsvadu sistēmu un kuņģa-zarnu traktu.
Šķidrās diētas plusi un mīnusi
Galvenās dzeramās diētas priekšrocības (to apstiprina arī to cilvēku atsauksmes, kuri zaudējuši svaru) ietver šādus punktus:
- Papildu mārciņas pazūd ļoti ātri.
- Kuņģa apjoms samazinās. Pēc dzeramās diētas jūs ēdīsiet daudz mazāk nekā parasti bez diskomforta.
- Organismā izdalās daudz enerģijas. Kad mēs ēdam cietu pārtiku, enerģija tiek tērēta pārtikas sagremošanai, bet ar šo diētu visa enerģija ir pilnībā jūsu rīcībā. Uztura speciālisti stāsta, ka pēc desmit dienu ilgas šādas diētas garastāvoklis uzlabojas un jūtaties mundrs un viegls.
- Vēl viens pozitīvs dzeramās diētas rezultāts ir ķermeņa attīrīšana no liekajiem tauku nogulsnēm, toksīniem un vielmaiņas produktiem.
Katrai diētai, kā likums, papildus priekšrocībām ir arī trūkumi.
Dzeramās diētas trūkumi ietver tādas nianses kā:
- Enerģijas pieplūduma vietā daudzi cilvēki izjūt pastāvīgu smagumu, nogurumu un intereses trūkumu par citiem.
- Spriežot pēc atsauksmēm, ar dzeramo diētu izsalkuma sajūta gandrīz nekad nepamet.
- Dzeramās diētas laikā obligāti jālieto vitamīnu-minerālu kompleksi un uztura bagātinātāji, jo nesabalansēts uzturs var novest pie katastrofāliem rezultātiem.
- Uzturēt sasniegtos dzeramās diētas rezultātus nav viegli. Būtībā lieki kilogrami atkal atgriežas, jo cilvēks, kurš ilgu laiku ir liedzis sev normālu ēdienu, tad nespēj tikt galā ar asu vēlmi apēst visu.
- Diētas laikā kuņģa-zarnu trakts pierod pie šķidras pārtikas, pēc tam ilgstoši nevar tikt galā ar cieto pārtiku. Tāpēc cietās sastāvdaļas ēdienkartē pēc dzeršanas diētas jāievada pakāpeniski.
Kādi šķidrumi visbiežāk tiek lietoti dzeramajā diētā?
Veselīgākie un izplatītākie šķidrumi, ko uztura speciālisti iesaka lietot, dzerot diētu, ir:
- Ūdens. Tam jābūt tīram un negāzētam. Tas jālieto neierobežotā daudzumā (vismaz divi litri dienā).
- Buljons. Tas var būt dārzeņi, liellopu gaļa, zivis vai vistas gaļa. Vislabāk to pagatavot mājās, nepievienojot konservantu paciņas.
- Svaigi spiesta sula. Visefektīvākās dzeršanas diētas, pēc ekspertu domām uztura jomā, ir greipfrūtu, ābolu un apelsīnu sulas.
- Kompots vai želeja. Tos vajag pagatavot no saldajām ogām un augļiem. Auzu želeja tiek uzskatīta par vispiemērotāko.
- Tēja. Dzeramā diētas ēdienkartē jāiekļauj brūvēta, labas kvalitātes sarkanā, melnā, zaļā vai augļu tēja. Tējas jādzer, neizmantojot cukuru.
- Piena produkti šķidrā veidā. Piena produktu sastāvdaļu (kefīrs, raudzēts cepts piens, jogurts, bifidok, Varenets uc) tauku saturs nedrīkst pārsniegt 2%.
Tautas dzeršanas diēta
Dzeramās diētas "Narodnaya" ēdienkarte ir ļoti vienkārša - dzeriet visu, ko vēlaties, izņemot saldo soda un alkoholiskos dzērienus.
Šīs diētas uzturā var iekļaut dažādas sulas, dārzeņu biezeņu zupas, augļu un dārzeņu smūtijus, kā arī veikalā nopērkamos dzeramos jogurtus.
Lai dzeramās diētas rezultāti būtu pēc iespējas pozitīvāki, uztura speciālisti iesaka “izdzert pārtiku” 200 mililitrus ik pēc divām stundām. Tas arī palīdz atbrīvoties no vājuma un izsalkuma.
Diēta "Sulīgi svētki"
Sulīgu mielastu (ko sauc arī par “zaļo smūtiju diētu”) galvenais mērķis ir nevis ierobežot kaloriju daudzumu, bet gan atbrīvot gremošanas sistēmu no cietas pārtikas sagremošanas.
Dzeramās diētas ēdienkartē “Juicy Feast” parasti ietilpst hlorellas ekstrakts vai neapstrādātas aļģes spirulina platensis, divi augļi un 200 grami svaigu ogu. No šīm sastāvdaļām jāgatavo kokteiļi un jāizdzer 350 mililitri no tiem divas līdz sešas reizes dienā.
Dzeramā diēta "7 dienas"
Dzeršanas diētas “7 dienas” pamatā var būt sulas no svaigiem augļiem un dārzeņiem, buljoni, piena produkti ar zemu tauku saturu, tējas u.c. Katru dienu izdzertā tīrā negāzētā ūdens daudzumam jābūt vismaz pusotram litram.
- Pirmā diena - piens vai kefīrs.
- Otrā diena – dārzeņu, vistas vai zivju buljonu.
- Trešā diena - svaigi spiestas sulas.
- Ceturtā diena - zaļā, melnā vai augļu tēja.
- Piektā diena - želeja.
- Sestā diena – kompoti no žāvētām aprikozēm, rozīnēm, žāvētām plūmēm un citiem dažādiem žāvētiem augļiem (bez pievienotā cukura).
- Septītā diena - svaigi spiestas sulas.
"Dzeršanas diena"
“Dzeršanas diena” ir viena no ūdens diētas iespējām, ko daudzi sauc par “gavēņa dienu”. Šīs badošanās dienas var veikt vairākas reizes mēnesī (maksimums reizi nedēļā).
“Dzeršanas dienas” laikā jāizdzer maksimālais ūdens daudzums (vismaz divi litri dienā). Tāpat badošanās dienas var pavadīt ar svaigi spiestām sulām (ābolu, apelsīnu vai greipfrūtu), atšķaidot ar ūdeni (proporcija – 1:1).